Mindfulness i hverdagen

   Finn ro og styrke i en travel hverdag 

Kjøp medlemskap i dag

Mindfulness i hverdagen

Hvordan kan du finne mer ro, klarhet og tilstedeværelse i en travel hverdag?
I denne kurspakken får du en praktisk introduksjon til mindfulness gjennom korte videoleksjoner og refleksjonsoppgaver. Du lærer hva mindfulness er, og blir kjent med grunnholdningene som hjelper deg å møte tanker, følelser og utfordringer med større bevissthet.

Kurset inneholder også egne leksjoner om søvn – hva søvn er, hva som skjer når vi ikke får nok søvn, og hvordan du kan legge til rette for bedre og mer stabil søvn.

Dette inngår:

  • Grunnleggende videoleksjoner om mindfulness

  • Videoserie om grunnholdningene som ligger til grunn for mindfulnesspraksisen

  • Videoserie om søvn - hva det er, hva som skjer når vi sover for lite eller for dårlig

  • Praktiske tips for å legge til rette for bedre søvn

  • Refleksjonoppgaver tilpasset leksjonene (gir deg personlig erfaring i tillegg til teoretisk forståelse)

  • Tilgang på en rikholdig og variert øvelsesbank

    • Guidede øvelser av ulik lengde

    • Ikke-guidede øvelser av ulik lengde

    • Avspenningsøvelser

  • Kontinuerlig oppdatering og utvikling med nye leksjoner og oppgaver

En liten endring kan gjøre stor forskjell

Mange av oss lever i et høyt tempo. Tankene går fort, dagene fylles opp, og det kan være vanskelig å finne rom for ro, oversikt og tilstedeværelse.

Mindfulness gir en mulighet til å stoppe litt opp – og begynne å møte hverdagen på en annen måte. Ikke ved å trekke seg bort fra livet, men ved å være mer til stede i det.

Når du trener på oppmerksomt nærvær over tid, oppdager mange at noe gradvis begynner å endre seg:
mer ro i kroppen, større klarhet i tankene, og en vennligere måte å møte seg selv på.

Dette kurset er en invitasjon til å starte den reisen.
Små steg. Litt mer tilstedeværelse. Litt mer rom i hverdagen.

Og kanskje – etter hvert – en ny måte å være i livet på.

I mitt arbeid kombinerer jeg fysioterapi og mindfulness for å styrke menneskers evne til å håndtere stress, smerte og prestasjonspress. Jeg jobber blant annet med prestasjonsrettet oppmerksomhetstrening for A-laget til Bodø/Glimt.

Mitt mål er å formidle praktiske verktøy som kan hjelpe mennesker til økt ro, tilstedeværelse og bedre håndtering av både hverdag og utfordringer.

Mitt navn er Tore J Bjørkli.

Jeg er fysioterapeut(MSc) og sertifisert mindfulness-lærer (MBSR), med lang erfaring innen oppmerksomhetstrening, stressmestring og smertemestring.

Siden 2016 har jeg arrangert en rekke mindfulnesskurs med fokus på stressmestring og smertemestring. Jeg har også hatt jevnlige samlinger ved Vardesenteret, hvor jeg arbeider med mindfulness for mennesker som lever med eller har vært rammet av kreft.

Mitt mål er å formidle praktiske verktøy som kan hjelpe mennesker til økt ro, tilstedeværelse og bedre håndtering av både hverdag og utfordringer.

Your Account Name · 2024