Å møte stress og smerte
Finn roen og styrken i en travel hverdag
Å møte stress og smerte
Hvordan kan vi møte stress, ubehag og smerter på en måte som skaper mer rom og mindre kamp i kroppen og sinnet?
I denne kurspakken utforsker vi hvordan stress og smerte oppstår, og hvordan de kan forstås og møtes på en mer hensiktsmessig måte. Gjennom korte videoleksjoner og øvelser får du innsikt i kroppens og nervesystemets reaksjoner, og lærer hvordan mindfulness kan støtte regulering, mestring og økt handlingsrom når belastningen blir større.
Kurset gir deg enkle og praktiske verktøy som kan hjelpe deg å møte utfordringer i hverdagen med mer bevissthet og vennlighet.
Dette inngår:
Videoleksjoner om stress
Hva er stress?
Akutt vs kronisk stress
Autopilot
Videoleksjoner om smerte
Akutt smerte
Langvarig smerte
Nevropatisk smerte
Hvordan kan mindfulness hjelpe deg med å mestre stress og smerte
Refleksjonsoppgaver relatert til de ulike leksjonene
Tilgang på en rikholdig og variert øvelsesbank
Guidede øvelser av ulik lengde
Ikke-guidede øvelser av ulik lengde
Avspenningsøvelser
Kontinuerlig oppdatering og utvikling med nye leksjoner og oppgaver
Når belastningen blir større:
Stress og smerte er en del av livet for mange av oss. Ofte prøver vi å presse oss gjennom, holde ut eller kjempe imot det vi opplever. Men noen ganger kan selve kampen gjøre belastningen enda tyngre.
Mindfulness inviterer til en annen tilnærming. Ved å trene oppmerksomt nærvær kan du gradvis lære å legge merke til kroppens signaler tidligere, møte ubehag med større ro, og finne mer rom i situasjoner som ellers kan føles overveldende.
Gjennom små og praktiske øvelser kan du utforske nye måter å møte stress og smerter på – med mer forståelse, mer regulering og større handlingsrom.
Kanskje kan dette være starten på en litt annen måte å møte det som er krevende i livet.
I mitt arbeid kombinerer jeg fysioterapi og mindfulness for å styrke menneskers evne til å håndtere stress, smerte og prestasjonspress. Jeg jobber blant annet med prestasjonsrettet oppmerksomhetstrening for A-laget til Bodø/Glimt.
Mitt mål er å formidle praktiske verktøy som kan hjelpe mennesker til økt ro, tilstedeværelse og bedre håndtering av både hverdag og utfordringer.
Hei - Jeg er Tore J Bjørkli
Jeg er fysioterapeut(MSc), Spesialist i allmenn fysioterapi og sertifisert mindfulness-lærer (MBSR), med lang erfaring innen oppmerksomhetstrening, stressmestring og smertemestring.
Siden 2016 har jeg arrangert en rekke mindfulnesskurs med fokus på stressmestring og smertemestring. Jeg har også hatt jevnlige samlinger ved Vardesenteret, hvor jeg arbeider med mindfulness for mennesker som lever med eller har vært rammet av kreft.
Mitt mål er å formidle praktiske verktøy som kan hjelpe mennesker til økt ro, tilstedeværelse og bedre håndtering av både hverdag og utfordringer.
Your Account Name · 2024
