MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Mestring med Mindfulness
MBSR står for Mindfulness Based Stress Reduction og er et mindfulnessbasert program som er designet for å hjelpe personer med kroniske smerter og andre stressrelaterte plager som har vist seg vanskelig å behandle med tradisjonelle medisinske tilnærminger.
Kurset egner seg også veldig bra for deg som ønsker å bli mer kjent med hva mindfulness er, og å lære teknikkene.
Programmet er utviklet ved University of Massachusetts Medical Center rundt 1970 v Professor Jon Kabat-Zinn. MBSR bruker en kombinasjon av formelle øvelser som mindful meditasjon, kroppslig oppmerksomhet og yoga, og en del uformelle øvelser som har til hensikt å integrere meditasjon i dagliglivet.
Programmet går over åtte moduler hvor du får presentert flere leksjoner i form av video, tekst, lydspor og arbeidsoppgaver - i tillegg en del hjemmearbeid mellom modulene.
Det er gjort en rekke klinisk kontrollerte studier som dokumenterer effekten av MBSR programmet, blant annet i forhold til stressreduksjon og økt livskvalitet.
