Din Innsikt
Mestring med Mindfulness
Tore J Bjørkli
Jeg er fysioterapeut (MSc), spesialist i allmenn fysioterapi og sertifisert mindfulness-lærer (MBSR), med bred erfaring innen oppmerksomhetstrening, stressmestring og smertemestring.
I mitt arbeid kombinerer jeg fysioterapi og mindfulness for å styrke menneskers evne til å håndtere stress, smerte og prestasjonspress. Jeg jobber blant annet med prestasjonsrettet oppmerksomhetstrening for A-laget til Bodø/Glimt.
Siden 2016 har jeg holdt en rekke kurs i mindfulness med fokus på stress- og smertemestring. Jeg har også hatt jevnlige samlinger ved Vardesenteret, hvor jeg arbeider med mennesker som lever med eller har vært rammet av kreft.
Mitt mål er å gi deg konkrete, praktiske verktøy som bidrar til økt ro, tilstedeværelse og bedre håndtering av både hverdagens krav og livets utfordringer.
MBSR-kurset
Finn ro og styrke i hverdagen med MBSR
Føles hverdagen stressende eller overveldende? MBSR er et standardisert, forskningsbasert program som brukes over hele verden for å hjelpe deg å forstå stress, indre uro og belastning – og hvordan du kan møte det på en mer bevisst og balansert måte.Gjennom praktiske øvelser og mindfulness-trening lærer du verktøy som kan styrke ro, overskudd og evne til å mestre livets utfordringer – både nå og på sikt.
Mindfulness i hverdagen
Dette kurset inngår i medlemsskap i kursportalen og gir deg et solid grunnlag i mindfulness.
Du lærer hva oppmerksomhet er, hvordan kropp og sinn henger sammen, og hvilken rolle søvn og restitusjon spiller i hverdagen. Innholdet tar utgangspunkt i normal funksjon og gir deg forståelse og enkle verktøy du kan bruke i dagliglivet.
Å møte Stress og Smerte
Kurset inngår i medlemskap i kursportalen. Her utforsker vi hvordan stress og smerte oppstår, og hvordan de kan forstås og møtes på en mer hensiktsmessig måte. Kurset gir innsikt i kroppens og nervesystemets reaksjoner, og viser hvordan mindfulness kan støtte regulering, mestring og økt handlingsrom når belastningen blir større.Ønsker du å lære mer om stress og få hjelp til litt mer systematisk trening, anbefaler jeg at du følger MBSR-kurset som også ligger tilgjengelig som en tilleggstjeneste her på kursplattformen.
Bli medlem i kursportalen
Få tilgang til kursene "Mindfulness i hverdagen", "Å møte stress og smerte" og ikke minst "Øvelsesbanken". I tillegg til leksjoner, arbeidsoppgaver og lydfiler får du tilgang til webinarer og nyhetsbrev. Medlemskapet er månedlig og helt uten bindingstid.
Nyhetsbrev
Meld deg på vårt nyhetsbrev og få inspirasjon til en roligere og sterkere hverdag.
Vi deler tips, øvelser, arrangementer og gode tilbud – rett i innboksen din.
Attest fra Vardesenteret, Nordlandssykehuset, Bodø
Tilbakemeldingene fra samtlige deltakere er positive, de trekker frem Tore som en trygg og god formidler av mindfulness og vanskelige temaer. De gir også tilbakemelding om at det de har lært er noe de har nytte av og som gjør en forskjell i en hverdag med alvorlig sykdom. Vi opplever Tore som en smidig, tydelig, selvstendig og trygg kursholder som vi varmt kan anbefale.
Katrin Aakre
Senterkoordinator/daglig leder Vardesenteret Nordlandssykehuset
Tilbakemelding etter fagdag for skolehelsetjenesten I Senja kommune
Praktisk erfaring i stressmestring
Kurt
Tidligere deltager på MBSR kurs
Mindfulness handler ikke bare om å sitte i lotus og meditere. Det handler om hverdagen og hvordan vi tåler å stå i det vi erfarer. Kurt har deltatt på kurs og har lært seg gode teknikker for å dempe stress. Under et tannlegebesøk gjorde han to øvelser for å finne roen underveis. I ettertid oppdaget han at han hadde vært så rolig underveis at pulsklokka tolket dette som søvn (se to nederste linjer på skjermbildet).
